Sportovní výkon můžete vylepšit správným výběrem motivační hudby

Nezřídka kdy vídáme v ulicích například běžce, kteří mají v uších sluchátka. Motivují se tak k lepším výsledkům. Oblíbená muzika je jak se říká „nakopne“. Sportovní výkon tedy podpořte třeba i vy správným výběrem hudebního doprovodu. Poradíme, jak na to.

Sportovní výkon a druh hudby, na který byste se měli zaměřit

Sportovní výkon projevíte nejen při již zmíněném běhu, ale třeba i při workout cvičení, posilování, aerobiku či atletice. Při každé z těchto pohybových aktivit můžete poslouchat různorodé tóny. Pokud se dlouhodobě věnujete třeba posilování či boxu, jistě víte, že vás nejvíce nabudí muzika typu: metal, hip-hop anebo rock. Zcela jistě si nebudete pouštět romantický song, který jste poprvé slyšeli, když vám bylo 15. Naopak když se začněte s během, spinningem anebo i aerobikem, bude se zcela určitě hodit živější doprovod. Vsaďte tedy na hudbu typu disco, trance, techno, elektro. A pak tu máme takové ty relaxační aktivity, jako je například tai-či anebo jóga. Zde se hodí spíš jemné tóny. Shrnuto a podtrženo: vybírejte takové tóny, které jsou v souladu s dynamikou daného sportu.

Sportovní výkon můžete destabilizovat nevhodnou hudbou

Když si při nějaké pohybové aktivitě pustíte hudbu, která vám není příliš příjemná, může obecně váš sportovní výkon poklesnout. Začnete se totiž méně soustředit na výsledky a vaše psychika se destabilizuje. Proto si před vybraným sportem udělejte vhodný playlist, který vám stoprocentně vyhovuje. Jedině tak bude fyzická aktivita skutečně efektivní a splní svůj účel i vaše požadavky.

Sportovní výkon bez hudebního doprovodu: Jak působí ticho?

Některé výzkumy prokázaly, že úplné ticho má v podstatě na sportovní výkon podobný účinek, jako kdybyste si pustili energickou a rytmickou hudbu. Budete stejně tak vytrvalí a nabuzení. Kromě toho se začnete více soustředit na správné a pravidelné dýchání (například při běhu anebo v posilovně).

Sportovní výkon a další faktory, které jej mohou ovlivnit

Nejen hudba může do značné míry ovlivnit sportovní výkon. Existuje i celá řada jiných faktorů, které na něj působí. V první řadě je to vaše celková tělesná kondice. Pakliže jste dlouho nijak nesportovali, nemůžete očekávat ihned velké zázraky. Tělo si musí opět na fyzickou aktivitu navyknout. S postupem času ale začněte překvapovat sami sebe lepší vytrvalostí. Dále se na vašem sportovním výkonu odrazí i aktuální duševní a zdravotní stav. A v neposlední řadě může mít vliv i prostředí v kterém cvičíte nebo také počasí.

Sportovní výkon nemusí být vším. Proč je hudba v životě člověka tak důležitá a jak působí?

Mnoho provedených studií prokázalo, že hudba má velký vliv nejen na sportovní výkon daného jedince. Dá se říct, že je to mocná čarodějka v mnoha oblastech života. Dokáže zklidnit mysl, zlepšit soustředěnost a příznivě stimuluje duši člověka. Poslechem příjemných tónů tak můžete vcelku dobře předejít i depresivním stavům či úzkostem (hlavně díky uvolňování serotoninu do krve). Pozitivní účinky ovšem byly zaznamenány i co se týká tělesných pochodů. Hudba umí dokonce ovlivnit z větší části kardiovaskulární aparát. Při té relaxační se cévy uvolní a krevní tlak se sníží. Pokud si však pustíte nějaký „nabíjející“ song, cévy se naopak zúží a tlak se zvedne. Zkrátka vás to rozpumpuje. A co je velmi zajímavé - podle rytmu muziky se údajně sladí i dechová a srdeční frekvence. 

Autor článku: Iveta Berezkinová