Nordic walking neboli severská chůze má nespočet přínosů pro zdraví. Vylepšete si „kondičku“!

Obecně se dá říct, že nordic walking dokáže velmi dobře utužit kondičku. Při optimálním používání hůlek při severské chůzi se také můžete zbavit táhlých bolestí zad, ramen i krční páteře, což je vlastně problém většiny lidí pracujících u počítače. Opusťte obavy a vrhněte se do nenáročného sportu, který vám jen prospěje.

Nordic walking a jeho vznik

Říká se, že nordic walking vznikl neplánovaně a vlastně i náhodou. Psal se tehdy rok 1988 a v Helsinkách se měl konat závod běžkařů při příležitosti slavnostního odhalení sochy známého finského sportovce. Ovšem počasí tehdy účastníkům vůbec nepřálo a sněhu nebylo podle očekávání dostatek. I přesto však běžkaři dostali hůlky, s kterými závod prošli. A tak se začala formovat severská chůze. Tato outdoorová aktivita se nestala populární pouze v severských zemích, ale také ve Spojených státech amerických. Postupně se pak začala rozšiřovat i do ostatních států. Dnes je zřejmé, že se nordic walkingu věnuje kolem deseti milionů lidí po celý rok (na celém světě), což je nevídaný počet nadšenců.

Nordic walking a přínosy pro zdraví

Kromě toho, že má nordic walking blahodárný vliv na fyzickou kondici, pozitivní přínosy můžete sledovat i v těchto oblastech:

• Je dokonalou aktivitou, pokud chcete zhubnout. Bylo prokázáno, že během severské chůze spálíte o 20 % více kalorií, než třeba při běžné chůzi.

• Nordic walking je vhodný zejména pro ty jedince, kteří mají ztuhlá ramena a bolestivou krční páteř (od sezení u PC). Skvěle uvolní svalstvo.

• Máte pocit, že se při běžné chůzi tak trochu hrbíte? Během severské chůze si zlepšíte i své držení těla.

• Pakliže vás během roku trápí bolestivost zad, vsaďte na nordic walking. Posílíte tak zádové svalstvo a kromě jiného i to břišní.

• A v neposlední řadě je severská chůze vhodná i pro ty jedince, kteří nemohou tolik zatěžovat kloubní aparát. Je totiž velmi šetrná ke kloubům.

Nordic walking je skutečně pro každého

U outdoorové aktivity, jako je nordic walking, neexistují výmluvy typu „To nejde.“, „Tohle pro mě není.“ a podobně. Severská chůze je totiž vhodná opravdu pro každého. Dokonce i někteří odborníci ji doporučují k podpoření rekonvalescence po poúrazových stavech. Je to tedy dokonalý doplněk rehabilitace. Ideální je chůze s hůlkami i pro ty, kteří příliš neholdují trápení se v posilovnách. Pokud tedy máte rádi pobyt v přírodě a chcete si vyčistit hlavu i posílit tělo, pusťte se do toho! Věk zde nehraje roli. Nordic walking provozují jak malé děti, tak i senioři.

Nordic walking a správný stereotyp chůze

Ono to není jen tak, začít se severskou chůzí. Nejprve je potřeba zjistit, jak se vlastně správně nordic walking provozuje. V tomto ohledu určitě vsaďte na rady instruktora, který vás adekvátně zasvětí do této outdoorové aktivity. Pakliže byste začínali s nordic walkingem samostatně, můžete provádět celou řadu chyb, které spíš fyzické obtíže umocní. Obecně platí pravidlo, že byste měli být uvolnění jak v ramenou, tak i v pažích. Ramena se pak během chůze s holemi nezvedají, zůstávají dole. Také byste se neměli příliš přímit anebo předklánět. Vhodné je volit zlatý střed.

Nordic walking a potřebné vybavení

Je více než jasné, že na nordic walking potřebujete správné hole. Kde je ale sehnat? Určitě se vyhněte velkoprodejnám a raději dejte přednost menším obchodům se specializovaným outdoorovým zbožím. Zde vám zcela určitě i prodavač ochotně poradí. Do terénu taktéž vybírejte nepromokavé a odolné oblečení, které by mělo být současně pohodlné. A neméně důležitá je i obuv. Ta je v podstatě základem. Nutné je, vyzkoušet ji před koupí. V tomto ohledu vsázejte na nízké boty, které budou pružné, lehké a ideálně voděodolné. Do terénu volte vyšší podrážku. V městských podmínkách si pak vystačíte s nižší.

Autor článku: Iveta Berezkinová