Sociální fobie a jak se jí zbavit

Nadměrný strach z mezilidských situací patří mezi závažné úzkostné poruchy, způsobující fyzické i psychické problémy v různých oblastech. Tomuto typu strachu se odborně říká sociální strach či sociální fobie. Jde o poměrně hojně se vyskytující úzkostnou poruchu, která je dobře rozpoznatelná a díky moderním lékařským postupům umožňuje účinnou léčbu. Sociální fobie se může projevovat různými způsoby, při absenci léčby se zpravidla prohlubuje a způsobuje stupňující se psychické problémy, společenskou izolaci a stres.

Sociální fobie – základní projevy

Úzkostná porucha, označovaná jako sociální fobie, se projevuje výrazným strachem jedince z různých sociálních situací. Vyskytovat se může v různé intenzitě. Osoba, trpící touto poruchou, zažívá úzkostné stavy při běžných komunikačních situacích, ať už jde o telefonování, dialog, veřejný výstup či jedení na veřejnosti. Nemocná osoba trpí již při pouhé představě sociálního kontaktu. Je třeba říci, že osoby se sociální fobií si tuto úzkost uvědomují a sami ji těžko chápou, nedokáží se jí však žádným způsobem zbavit.

S problémem sociální fobie se podle průzkumů během svého života potýkalo více než 10 % populace. Při mírných projevech sociálního strachu je společenský kontakt obtížný, ne však nemožný. Pokud však jde o pokročilé a rozvinuté stádium fobie, je jakýkoliv sociální kontakt praktický nemožný a v horším případě dochází k totální izolaci od společnosti a k prohlubování dalších, s tímto souvisejících, psychických problémů. Sociální fobie se může u postiženého projevovat různými způsoby, např. strachem ze seznámení s neznámou osobou, strachem z projevení názoru, z vykonávání jakékoliv činnosti před ostatními, jízdy ve veřejných dopravních prostředcích či použití veřejných WC.

Sociální fobie je vždy spojena se strachem. Ten však negativně neovlivňuje jen psychickou, emoční stránku nemocné osoby, nýbrž také tu fyzickou. Proto se u osob se sociálních fobií mohou objevit i následující fyzické projevy:

• Vnitřní třes
• Červenání
• Neschopnost promluvy
• Bušení srdce
• Dýchací potíže
• Závratě
• Nevolnost

Vznik a důsledky sociální úzkosti

Důvodů ke vzniku sociální fobie může být celá řada, přičemž se liší individuálně. Velmi často je silným podmětem prožité trauma v rámci společnosti, ať už se jedná o veřejné ztrapňování, ponižování, výsměchy od spolužáků, útoky slovem na spolupracující a podřízené apod. Opakující se neúspěchy mohou vznik sociální úzkosti podpořit. Časté nezdary ve vztazích, nevydařené proslovy, pády na veřejnosti, to vše může sociální úzkost vyvolat. Většinou se však musí podnětů sejít hned několik, postižená osoba je následně frustrována, bojí se sociální interakce a vyhýbá se jakémukoliv kontaktu s jinými lidmi. Do určité míry může za vznikem sociální úzkosti stát i nedostatek komunikačních dovedností, biologické předpoklady či špatné vzory v rámci rodiny.

Sociální fobie je vážným psychickým problémem, který je třeba řešit, a to především díky závažným důsledkům, které způsobuje. V pokročilé fázi vede sociální úzkost k izolaci, ztrátě životních partnerů, odloučení od blízkých osob, ale také třeba naopak neschopnosti odpoutat se od svých rodičů. Sociální strach je závažný i u dětí a dospívajících a vede ke studijním problémům či neschopnosti zařadit se do společnosti. U dospělých má za následek problémy v zaměstnání, od vyhýbání se kontaktu přes neschopnost sjednávání schůzek či vyřizování telefonátů. Bohužel, v nemalém počtu případů sociofobiků dochází i k těžkým depresivním stavům a pokusům o sebevraždu.

Jak se zbavit sociální fobie

Zatímco v minulosti se sociální strach považoval za negativní charakteristický rys, dnes je situace jiná. Spousta odborníků i akademických institucí se výzkumu a studiu sociální fobie podrobně věnuje, díky čemuž je její léčba velmi úspěšná. Pokud se pacient chce sociální fobie zbavit, měl by navštívit odborníky, kteří mu s tím pomohou. Již zde však tkví velký problém, protože ze své samotné podstaty je pro osobu se sociální fobií extrémně náročné vyhledat odbornou pomoc, to totiž vyžaduje výraznou sociální interakci. Proto je velmi důležitá pomoc nejbližších a snaha o překonání sebe sama.

Sociální fobie se léčí pomocí farmak a kognitivně-behaviorální terapie či kombinací obojího. Při léčbě pomocí léků se předepisují zklidňovadla či antidepresiva. Používání léků tohoto typu vede k upravení biochemické nerovnováhy a tedy zmírnění úzkosti.

V rámci kognitivně-behaviorální terapie se u pacienta v rámci jednotlivých sezení postupně mění myšlenky o tom, čeho se bojí. Vychází se ze znalostí z kognitivní psychologie. Řeší se restrukturalizace a expozice umělých situací, ale v rámci domácích úkolů se pacienti musí pokusit vypořádat i se situacemi v reálném životě. Terapie může být skupinová i individuální. 

Existují i další metody jak se zbavit sociální fobie či minimálně podpořit již aplikovanou léčbu pomocí terapie či léků. Jednou z alternativních možností je podpůrná psychoterapie. Zmírňování úzkostí a strachu podpoří také aplikovaná relaxace a metody zklidňování dechu.

Díky moderní psychoterapii a účinným lékům je léčba sociální fobie možným a účinným řešením. Vyžaduje to však odvahu, sebezapření a pomoc od nejbližších osob. Díky odtabuizování tohoto tématu mají sociofobici stále více možností a způsobů, jak se se svou nemocí vypořádat.