Jak si zvýšit sebevědomí? Soustřeďte se víc na sebe a nesrovnávejte se s ostatními

Strach z budoucnosti, pocity méněcennosti, přehlížení a nedůležitosti, pokládání se za nezajímavého, nedůvěra v sebe sama. To jsou některé z projevů nízkého sebevědomí, které vám mohou pořádně znepříjemnit život a způsobit komplikace jak v pracovním, tak i osobním životě. Jak si zvýšit sebevědomí? Bude potřeba začít přemýšlet jinak a nastavit svou mysl tak, abyste sami sebe zbytečně neshazovali. Zní to složitě, ale ve skutečnosti je to mnohem lehčí, než si myslíte.

Ani vysoké, ani nízké sebevědomí

Zatímco nízké sebevědomí vám podráží nohy a sráží vás k zemi, příliš vysoké sebevědomí také není pro spokojený život to pravé. Ale nebojte se, zvýšit sebevědomí neznamená, že se z vás musí stát sebestředný člověk s pocitem vlastní neomylnosti. Důležité je zvýšit si sebevědomí tak, abyste měli sebevědomí zdravé. To znamená, abyste si uvědomovali vlastní hodnotu, znali své přednosti, ale také byli ochotni připustit své nedostatky, dokázali se s nimi vyrovnat a poučili se ze svých chyb.

Sebevědomí si budujeme po celý život

Sebevědomí není nic, co bychom získali ze dne na den. Zdravý vztah k sobě samému a sebevědomí si každý člověk buduje po celý svůj život. Zásadní vliv na sebevědomí ale má zejména období dětství a dospívání. Právě nejrůznější křivdy, negativní zkušenosti včetně ponižování či potlačování osobnosti dítěte ze strany rodičů, kamarádů či ostatních lidí mohou vyústit v nízké sebevědomí v dospělosti, které pak může zásadním způsobem negativně ovlivňovat celý další život.

Ale nezoufejte – přesto, že si nesete nějaké rány z nejzranitelnějšího období vašeho života, tedy dětství nebo dospívání, nic není ztraceno. Nízké sebevědomí lze totiž zdravě zvýšit i v dospělosti.

Jak si zvýšit sebevědomí? Prvním krokem je uvědomění

Jste si vědomi svého nízkého sebevědomí, víte, že vám způsobuje nejrůznější potíže a chcete s tím konečně něco udělat? Pak jste na dobré cestě a už jste udělali ten nejdůležitější krok pro zvýšení svého sebevědomí. Mnoho lidí si totiž tento problém nikdy neuvědomí a celý život pak trpí kvůli svému nízkému sebevědomí. Jakmile tedy víte, že vás trápí nízké sebevědomí, stačí začít pracovat na jeho zvýšení. Bude to chtít vytrvalost a odhodlání, nebude to vždy snadné, ale stojí to za to!

Pro zvýšení nízkého sebevědomí na sobě budete muset zapracovat

Rozhodli jste se pro změnu a zajímá vás, jak si zvýšit sebevědomí? Potřebovat budete hlavně vytrvalost. Uzdravení nízkého sebevědomí je běh na dlouhou trať a vyžaduje to, abyste na sobě neustále pracovali. Cesta za zdravým sebevědomím je zdlouhavá a plná překážek. Žádné vás nesmí odradit a svést z vytyčené trasy. Jak si zvýšit sebevědomí?

• S nikým se nesrovnávejte – každý člověk je jiný, umí jiné věci a má za sebou jiný životní příběh. A věřte, že každý má také své problémy. Nechtějte žít život někoho jiného. Soustřeďte se na svůj život a na to, v čem jste dobří, co vás baví a co vám jde. Každý má své přednosti.
• Odměňujte se za své úspěchy – chyby si umí vyčítat každý. Jak často se ale sami pochválíme za to, že se nám něco povedlo? Mějte se rádi a místo výtek se chvalte, odměňujte a užívejte si své úspěchy – ať už jsou jakkoliv drobné.
• Nebojte se říct NE – uvědomte si, že na vašem nesouhlasu či odmítnutí není nic špatného. Je to vaše právo, které vám nikdo nesmí brát. A nemějte strach, že vám vaše NE budou lidé vyčítat nebo vás kvůli tomu přestanou mít rádi. Nedělejte věci kvůli ostatním, ale hlavně kvůli sobě.
• Nezlobte se za kritiku – kritika je nepříjemná a ne každý ji umí snést. Snažte se ji ale přijímat bez zbytečných emocí a využívejte ji ve svůj prospěch. Poslouchejte, co vám ostatní vytýkají a zamyslete se nad tím, zda náhodou nemají pravdu. Pokud je kritika oprávněná, může vám pomoci být lepším. A pokud není, povzneste se nad ni.

Bojíte se, že to sami nezvládnete? Požádejte o pomoc

Pokud vás trápí nízké sebevědomí a marně se snažíte o jeho uzdravení, nebojte se obrátit na odborníky a nechat si podat pomocnou ruku. S tím, jak si zvýšit sebevědomí, vám pomůže psychoterapeut nebo osobní kouč. Existují také skupinové kurzy, kde ucítíte podporu ostatních lidí, které trápí stejné problémy a kterým můžete na oplátku pomoct zase vy. Někomu zase mohou vyhovovat online kurzy pomáhající zvýšit sebevědomí nebo nejrůznější knihy, které vám pomohou nastavit myšlení tak, abyste dospěli ke zdravému sebevědomí.

Sobectví není cestou k tomu, jak si zvýšit sebevědomí

Díky zdravému sebevědomí se zbavíte pochybností o sobě sama, začnete se jinak dívat na sebe i na svět kolem vás. Zbavíte se nejrůznějších problémů, stresu i zdravotních obtížích, které vám vaše nízké sebevědomí a nedůvěra v sebe mohla způsobovat. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a váš život se promění k lepšímu ve všech oblastech – budete se lépe cítit v práci, osobním životě i vztazích.

A nebojte se – zdravé sebevědomí rozhodně neznamená, že se stanete namyšlenými sobci, kteří přehlížejí všechny kolem sebe a jsou zahledění jen do sebe. Naučíte se ale to, že je důležité myslet v první řadě na sebe a nerozdávat se jen proto, abyste se ostatním zavděčili. Uvidíte, že si vás okolí bude mnohem více vážit, když si budete vědomi své vlastní hodnoty a budete mít vlastní hrdost.